オナラ
●オナラの原因？
口や鼻からの空気と腸内細菌の消化過程で発生したガス
＝「オナラ」として出てきます。
オナラは基本無臭らしいです。なぜ臭くなるかは下記にて。
成分は窒素・酸素・水素・二酸化炭素・メタンなど。
１日に200~2000ml程度。
平均回数は約7〜20回。
●多くなる原因
①早食いや食事中の空気の飲み込み
早食いは空気を多く呑み込んでしまう原因にもなり、オナラも多くなります。
②便秘
便は出ないけど、オナラは出るし臭いということも。
腸内環境が悪く便秘になることで、排出できない便が腸内で悪玉菌を増加させてしまい循環になります。
そうすると、においのあるガスが発生しやすくなってしまうのです。
③ストレス
腸と脳はつながりがあります。
精神的にストレスを感じることで、唾を飲み込む回数が増えます。その時に空気も一緒に取り込んでしまうため、おならが多くなってしまうことも。
またストレス発散のために過食になってしまうと、腸内環境に影響が出て腸の働きも低下してしまいます。
そして、腸内環境が悪化することで脳にも影響が出て、オナラだけでなく精神的にも影響を出てしまうのです。
④胃腸の不調や病気
慢性胃炎や過敏性腸症候群などになると、症状としてオナラがよく出るようになるようです。また、腫瘍などがあると圧迫されて腸が細くなってしまうと、オナラの増減がみられるようです。
生活習慣が悪いとオナラが増えたり、臭いオナラが出るように、病気が原因になることもあるのでオナラに異変があったら病院に行くことも考えましょう。
●オナラで分かること
①いつもより臭い
臭ささが増す原因はお肉・玉子などの動物性タンパク質の摂り過ぎがあります。
動物性タンパク質を摂り過ぎると、悪玉菌が増えてしまい臭いオナラになってしまうのです。
なのでお肉が好きで毎日食べてる人は・・・、オナラが臭いｗ
②よく出る
オナラがよく出る人は、早食い・ストレス・胃腸の病気などを挙げました。
あと何か原因があるのか？
それは食物繊維を摂りすぎることが挙げられます。
有名なのはお芋。焼き芋を食べるとオナラが出るというのはホントの事だったんです。
食物繊維は便通よくしてくれます。それに病気のリスクも下げてくれるのでとても良い働きをしてくれます。
しかし、食物繊維を摂りすぎるはガスを発生させやすく、逆に便秘を悪化させオナラの量が増えてたり、臭いオナラが出たりするようです。
＜日常生活でオナラを減らす方法＞
①決まった時間にトイレに座る。
②お通じを我慢しない。
③水分をこまめに取る。
④適度な運動を行う。
⑤適度に食物繊維をとる。
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